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90后中国小伙增肌健身长达10年荣获健体冠军

时间:2019-08-12 05:02  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:文/赖90后中国小伙,增肌健身长达10年,荣获健体冠军随着健身热的潮流,国内的健身房如雨后春笋般越来越多,同时国内加入健身行列的朋友也越来越多,他们在健身房挥洒着汗水,然后用自己的肌肉告诉我们,只要你足够努力,同样能够练出强壮的体型。就像今天要

  文/赖90后中国小伙,增肌健身长达10年,荣获健体冠军随着健身热的潮流,国内的健身房如雨后春笋般越来越多,同时国内加入健身行列的朋友也越来越多,他们在健身房挥洒着汗水,然后用自己的肌肉告诉我们,只要你足够努力,同样能够练出强壮的体型。就像今天要为大家介绍这位,名叫洪晓龙的90年大男孩。

  当年他的身高达到了178cm可体重只有110斤,外加怎么也吃不胖,所以在高考后开始决定健身。这个选择让他拥有了开挂般的人生。因为他很喜欢赛亚人的身材,希望可以通过健身来达到目的,一开始他只是觉得健身出汗很舒服,到后来一条腿看着自己的身材越来越见状,就开始投入大量时间训练自己。不知不觉健身成了他生活不可分割的一部分,这一坚持就是9年,在此期间他也遇到了自己的伯乐水天翮,这位教练是中国健美的领袖人物,从此以后他便开始了专业健美选手的训练,因为当时他已健身8年之久,所以很快就进入了状态,每天通过饮食和补剂外加高强度运动来训练。仅仅4个月的时间,他就达到了参加健美赛的标准,也就在17年他的第一次参赛中便拿下了B组冠军。

  他夺冠后他的老师十分高兴,因为他们当地最好的名次也只是5-6左右,这是他的首次夺冠,同时也是海宁的第一次。这次战役更是坚定了他继续走下去的信念。也有人问过他,健身是否会影响生活,他却告诉别人,健身就是生活,更是他生命不可或缺的那部分,不要说影响生活,哪怕再旅途中也会坚持健身。下面介绍几个有效增肌的动作。1. 杠铃深蹲:调整杠铃倒适合重量,双手握距大于肩宽将其抬至后颈,双脚分开与肩同宽,膝盖和脚尖维持同一方向,保持腰背挺直,上半身微微前倾,同时臀部向后垂直下蹲,直至大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖,维持两秒后回到原位,重复完成。

  2. 杠铃卧推:调整杠铃重量,仰卧在长凳上,双脚在长凳两边稳定身体平衡,双手大于肩宽的距离,将杠铃取下放置锁骨前方作为起始动作,保持腰背挺直紧贴凳面,肌肉发力将杠铃推至最高点,停留两秒后回到原位,重复完成。3. 杠铃箭步蹲:双手握距大于肩宽,将杠铃抬至后颈,双脚分开与肩同宽,膝盖和脚尖为是同一方向,左脚向前迈一步,保持腰背挺直同时身体下蹲直至左腿大腿与地面平行双膝呈90度,维持两秒后回到原位,换成右腿交替完成。

  4. 杠铃硬拉:站在杠铃后方保持双膝微屈,腰背挺直上半身前倾45度,双手垂直与肩同宽的距离,将杠铃拉至膝盖下方为起始位置,然后直起上半身,同时双手将杠铃垂直拉至髋关节前方,我是来完后回到原位重复完成。洪晓龙用他的自律和毅力,向所有人证明了只要你努力坚持,中国人的身材不比任何地区的差,同样也能练出非常完美的身材。,而且对健身来说并没有性别之分,只要通过努力更加努力的训练,就可以打破一切所谓“常规,”不要让眼光限制你成为更好的自己。人生可以波澜不惊也可以平平凡凡,但是请一定活出自己,不要总想着随波逐流。



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